Як правильно працювати із грифом?
Візьміть гриф так, щоб він лежав на підставі великого пальця. Так вам буде простіше утримати зап'ястя від непотрібного скручування. Зберігаючи жорстку прогнуту спину, зніміть гриф зі стійок і переведіть його у положення суворо над плечима. Якщо дивитися збоку, ваші руки повинні бути перпендикулярні до лави.
Як правильно робити вправи зі штангою?
Як правильно виконувати: Для виконання візьміть штангу прямим хватом і зігніть руки в ліктях, укладаючи її на плечі перед собою. Стійте прямо, плечі повинні бути розведені, підборіддя підняте. Витисніть штангу вгору над головою, зберігаючи лікті трохи зігнутими, потім поверніться назад.