При болі у нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.
Як потрібно спати, щоб виправити поставу?
- Найздоровіше горизонтальне положення тіла для хребта – на спині. …
- Якщо ж здоров'я у вас богатирське, нерви наче канати і заснути ви можете хоч стоячи, хоч підвішеним за ноги, то ми вам дуже рекомендуємо влаштувати експеримент і кілька ночей поспіль засипати на спині.
Як не сутулитися і тримати спину рівно?
Запам'ятай кілька хитрощів, як тримати поставу і не сутулитися під час ходьби.
- Відводь плечі трохи назад і вниз, ніби ззаду в тебе крихітні крильця.
- Намагайся дивитися завжди вперед, але не занадто закидай голову.
- Піднімай грудну клітку і трохи втягуй живіт, щоб силует бути підтягнутим.