Як легко навчитися спати на спині?
5 лайфхаків як швидко заснути на спині
- Подбайте про правильний матрац. Щоб навчитися спати на спині і висипатись, ніщо не повинно вам заважати. …
- Виберіть комфортну подушку. …
- Зніміть навантаження з попереку та ніг. …
- Поекспериментуйте зі становищем. …
- Викиньте думки з голови.
Як має лежати спина?
Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці в позі ембріона. Висота подушки має бути 8-10 см. Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною. Руки під час сну повинні бути розташовані нижче за плечовий пояс, не повинні заходити під голову.