Як правильно спускатися канатом?
Вихідна позиція: спортсмен тримається за канат, прямо руками, витягнувши їх над головою.
- Згинаємо ноги і затискаємо трос між п'ятою однієї ноги та носкою іншої.
- Випрямляємо ноги і одночасно підтягуємось на руках.
- По черзі рухаємо руки вгору. Знову виконуємо перший прийом.
Як виконується лазіння канатом?
Лазання канатом у три прийоми
- Вихідна позиція: учень щільно тримається за канат руками та ногами (шкарпеткою однієї та п'ятою іншої ноги).
- Відштовхнутися від каната ногами, зігнути їх і захопити канат трохи вище тим самим способом.
- Не відпускаючи канат ногами, по черзі переставити руки вище та повторити рух.