Як правильно стрибати на скакалці, щоб спалити жир?
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди при будь-якій тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце та хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).
Скільки можна скинути, якщо кожен день стрибати на скакалці?
Під час стрибків на скакалці людина вагою 55-60 кг може спалити до 750 ккал за 60 хвилин. Звичайно, щодня стрибати по годині дуже важко. Але 5 хвилин на день зможуть кардинально змінити ваше тіло. За 5 хвилин ви зможете втратити 60-65 ккал.