Для підтримки фізичної форми та відновлення достатньо 2-3 тренувань. Для схуднення чи нарощування маси необхідно 4-6 занять. Якщо тренувань більше чи менше, це завадить отримати результат. Через щільний графік люди не завжди розуміють, скільки займаються насправді.13 груд. 2019р.
Скільки треба займатися щоб було видно результат?
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань.
Як правильно займатися спортом, щоб був результат?
Щоб помножити вплив спортивних занять на ваш організм, слідуйте серйозному плану тренувань: мінімум 3 заняття на тиждень. При цьому немає сенсу займатися Щодня – організму потрібен відпочинок, щоб закріпити ефект від вправ. Харчування так само важливе для вашого перетворення.