Занурення у воду починається з рук. Руки повинні бути під кутом 45 градусів у момент їх занурення. Голова при цьому має бути захована під руки і практично не порушувати плоску лінію, що проходить по спині. Тулуб максимально напружений, живіт втягнутий, ноги та руки випрямлені та напружені, шкарпетки відтягнуті назад.
Як правильно почати плавати у басейні?
Програма плавання: вправи
- Розминка (5 хвилин). Спокійно пропливіть з кінця в кінець доріжки раз чи два – це допоможе розігріти м'язи.
- Плавання вільним стилем (5 хвилин). …
- Плавання на ногах (10 хвилин). …
- Плавання на спині (5-10 хвилин). …
- Плавання з варіюванням швидкості (10-15 хвилин). …
- Завершення тренування (10-15 хвилин).
Які бувають старти у плаванні?
У професійному плаванні виділяють два різновиди стартів: – Старт із тумбочки – застосовується при плаванні кролем (вільним стилем), брасом та батерфляєм, а також у комплексному плаванні; – Старт із води – застосовується тільки при плаванні на спині.