Скільки треба тренуватися та відпочивати?
Але загалом, оптимальний час відновлення між заняттями на силову витривалість приблизно 24 – 36 годин. Рекомендована тривалість відновлення між тренуваннями, що розвивають потужність та силу, коливається між 48 та 72 годинами.
Як правильно займатися спортом щодня чи через день?
Щоденні тренування таки не рекомендуються. Організму потрібне відновлення після навантажень. Якщо відновлення не буде – ви зробите своєму організму лише гірше. У будь-якому випадку, перш ніж починати займатися в залі в якомусь режимі, проконсультуйтеся з тренером.