Як харчуватись, щоб прибрати жир з живота Співвідношення речовин у раціоні має бути таким: білків 50%, жирів 20-25%, вуглеводів 20-30%, клітковини 5-10%. Не менше половини денного раціону мають становити білки. Вибираємо серед них курячі яйця, морепродукти, куряче м'ясо, рибу.31 травня 2020 р.
Що потрібно прибрати з раціону, щоб прибрати живіт?
Щоб схуднути в талії, їжте ягоди, фрукти та овочі, що не містять крохмаль. Введіть у раціон цілісні злаки, страви з риби та морепродуктів, пісне м'ясо, сир. Як перекушування або полудень вживайте горіхи, насіння, нежирні молочні продукти. Замініть тваринні жири олією.
Що потрібно їсти для плоского живота?
Дієта для плоского живота повинна включати м'ясо, нежирні молочні продукти, рибу і морепродукти, горіхи, олії, крупи з низьким глікемічним індексом (гречка, овес, кіноа, дикий рис, ячка), яйця, свіжі овочі та фрукти.