Клітковину приймають у сухому вигляді до або в процесі їжі, запиваючи водою чи іншим напоєм. Середнє разове дозування БАД – 1-2 год.Aug 13, 2020
Таким чином, багато хто вважає, що перекушувати на ніч шкідливо, тому відмовляються від пізньої їжі. Однак, продукти з клітковиною добре впливають на організм і можуть вживатися одразу перед сном.
Щоб здоров'я кишечника і всього організму було в нормі, слід з'їдати 25-30 грам харчових волокон день. Точна кількість залежить від віку, ваги та фізичної активності. Усередненою нормою вважається 28 грам клітковини на добу. Це норма і для чоловіків, і жінок середнього віку.
Достатньо 2 столові ложки клітковини залити густим соком, кефіром або йогуртом. З'їсти суміш бажано натщесерце, за 20-30 хвилин до їди. Дієтична клітковина скорочує час перебування їжі у шлунково-кишковому тракті. Чим довше їжа затримується у стравоході, тим більше часу потрібно для її виведення.