Як приймати бета-аланін Відмінний ефект дає прийом бета-аланіну у дозах 1000-6000 мг на добу. Приймати добавку потрібно протягом 2-10 тижнів. Найкращі результати забезпечуються при короткочасних анаеробних навантаженнях.6 Nov 2020
Бета–аланін відмінно підходить як спортивне харчування набір маси.
Добова доза бета–аланіна становить 2-4 г по 1,5 г активної речовини, розчиненої в 100 мл соку, 2 рази на день протягом 4 тижнів з наступним переходом на одноразовий прийом; по 0,8-1,2 г активної речовини через кожні 8 годин.
Який бета–аланін і в яких кількостях приймати? Згідно з дослідженнями, щоденний прийом 4-6 г бета–аланіна протягом 28 днів дозволяє підвищити концентрацію карнозину на 40-60%. Як і у випадку з креатином, ви не отримаєте миттєвих результатів від одноразового прийому, тому його потрібно приймати щодня.