Рекомендована доза GABA становить 3-4 грами, бажано після тренування або перед сном. Невеликі дози даної добавки не працюють, оскільки невелика частина проникає в мозок. Найкраще приймати добавку не менше 1 місяця. Перерва при прийомі GABA не регламентується.
Найкраще GABA-добавку приймати перед сном або після тренування натщесерце, запиваючи водою або соком, але не в першій половині дня, так як це може позначитися на працездатності. Курс – не менше 1 місяця. Перерва при прийомі GABA не регламентується. Вживання ГАМК бажано поєднати із прийомом вітаміну В6.
ГАМК покращує динаміку нервових процесів у головному мозку, мислення, пам'ять, увагу, сприяє відновленню рухів та мовлення після порушення мозкового кровообігу, має м'яку психостимулюючу дію. За характером дії наближається до ноотропних засобів.
Взагалі, оскільки цей продукт не має довгої історії, питання про те, що буде з організмом внаслідок частого багаторічного застосування, поки що відкрите. Тому не варто робитигабу» чаєм на кожен день. Проте, пити його точно можна, можливо.