Зокрема, після фізичних навантажень пийте достатню кількість води, а також дайте тілу охолонути. Через 10-20 хвилин після закінчення тренування можете вирушати в сауну. Рекомендується зробити не один тривалий захід у парну, а кілька, але коротких.
Скільки потрібно сидіти у сауні після тренування?
Не проводьте у сауні після зали більше 25 хвилин. Оптимальний час перебування там – 15 хвилин. Краще менше ніж більше. Особливо після тренування.
Чи можна відвідувати сауну після тренування?
Не варто відвідувати сауну після активного кардіотренування, так як це призведе до суттєвих навантажень на серцево-судинну систему. Також не слід різко занурюватися у холодну воду після виходу з парильні, якщо у вас є проблеми з серцем та судинами.