Скільки кг на тиждень можна втрачати?
Занадто швидке схуднення небезпечне для здоров'я. Безпечно втрачати щотижня близько 1% від вихідної маси тіла, це приблизно 1 кг жиру на тиждень.
Яка нормальна втрата ваги на місяць?
«Щоб схуднути безпечно для здоров'я, необхідно втрачати вагу поступово. У середньому нормою вважається 2-3 кілограми на місяць. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат. Не варто забувати і про питний режим.