Як збільшити швидкість бігу на 60 метрів?
Швидкісний тренінг без підвищення травматизму
- Інтегруйте швидкісний тренінг поступово.
- Зробіть розминку перед біговим тренуванням.
- Встановіть реалістичні очікування від бігу …
- Вибирайте бігову дистанцію на основі цільового забігу.
- Тримайте темп бігу …
- Групові бігові тренування.
- Швидкісні бігові тренування для початківців
Що треба робити, щоб швидко бігати?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш