Скільки потрібно часу, щоб накачати груди?
Грудні м'язи вимагають порядку 48-80 годин для повного відновлення – Іншими словами, немає необхідності качати їх частіше, ніж раз на 2-3 дні. Тобто тренувати груди допускається не більше 2-х разів на тиждень.
Скільки днів на тиждень потрібно качати груди?
Як і скільки займатися Влаштовуйте силові тренування 2-3 рази на тиждень. Якщо качаєте всі м'язи на кожному з них, включайте одну вправу на груди, якщо влаштовуєте спліт – по 2-3 вправи на день прокачування грудей. Щоб рівномірно прокачувати м'язи, чергуйте вправи.