Пийте калорійні напої (сік, молоко, коктейлі) після їди. Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини (фрукти, овочі, білкова їжа). Додайте в меню калорійні перекушування (горіхи, авокадо, бутерброди). Займайтесь спортом.18 жовт. 2022 р.
Що потрібно їсти щоб швидко набрати вагу дівчині?
Краще в ранковий раціон вводити складні вуглеводи: каші, молочку, овочі, фрукти, олію, цільнозерновий хліб та інше. На обід та вечерю варто додати в меню більше білка, а точніше, біле м'ясо та рибу. Для перекусів ідеально підходять горіхи, овочі та фрукти, а також йогурти та чорний шоколад.
Як погладшати на 5 кг за тиждень?
Як набрати вагу швидко та безпечно
- Частіше їжте…
- Не пийте перед їжею.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування.
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави