Як навчитися далеко стрибати у довжину?
ТЕХНІКА Максимальне замах перед стрибком, підніміться на шкарпетки, підготуйте стопи, від них залежить половина успішного стрибка. М'язи ніг повинні блискавично спрацювати на гарній амплітуді і супер-вибухливо штовхнути центр ваги під зручним кутом вильоту. Сила ніг має "потрапити" у тіло, під потрібним вектором.
Як тренувати стрибки у довжину?
Тренування для стрибків у довжину
- бігайте, високо піднімаючи стегна: по 20 разів на кожну ногу повільно, потім із середньою швидкістю та, нарешті, з максимально можливою швидкістю;
- тренуйте руки – це важливо для надання прискорення тілу. …
- не нехтуйте пліометичними тренуваннями.