Як швидко прибрати біль у м'язах після тренування?
Найчастіше біль у м'язах після тренування не потребує медичної допомоги. Крепатура зникає сама по собі протягом 3-4 днів, максимум – за тиждень3,5. Однак, пов'язані з нею відчуття, потрібно вміти відрізняти від інших видів болю, що виникають при розтягуванні та розриві мускулатури5.
Як у домашніх умовах позбутися болю у м'язах?
Порада №2: зниження м'язової болі завдяки теплу
- насолоджуйтеся 20-хвилинним лежанням у теплій ванні;
- покладіть на м'язи теплий компрес. Тримайте його протягом 20 хвилин. Повторюйте процедуру тричі на день.
- Проведіть догляд із теплим парафіном самостійно або у найближчому салоні.