Як позбутися висячих рук?
Наступна вправа, щоб підкачати руки і прибрати обвислу шкіру, буде на біцепс:
- Стань у колишнє положення планочки на колінах, таз направ до голови, долоні ширші за каремату. …
- Зафіксуй поперек. …
- На видиху піднімися вгору. …
- Повторіть віджимання 5 разів.
- Потягнися за сідницями назад і розслабся руки.
Як швидко забрати зайвий жир з рук?
Ось перевірені на практиці та ефективні вправи проти надлишкового жиру на руках:
- віджимання. Важко? …
- присідання із широко розставленими ногами. Виконуйте вправу правильно. …
- махи ногою в сторони,
- випади веред,
- розтяжка,
- аеробні навантаження: ходьба з обтяженнями, біг, підйоми сходами та стрибки на скакалці.