Як зробити так, щоб ти бігав швидше?
Як збільшити швидкість бігу бігуну-початківцю?
- Інтегруйте швидкісний тренінг поступово
- Зробіть розминку перед біговим тренуванням
- Встановіть реалістичні очікування від бігу
- Вибирайте бігову дистанцію на основі цільового забігу
- Тримайте темп бігу
- Групові бігові тренування
Чи можна збільшити швидкість бігу?
Біг – це фактично чергування стрибків з ноги на ногу, і при кожному приземленні та відштовхуванні вся маса тіла спирається лише на одну ногу. Силові тренування з обтяженнями та в тренажерах, присідання на двох та одній нозі дозволяють збільшити силу м'язів, що дозволить з часом підняти швидкість бігу..