Як стати фізично дуже сильним?
Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо.
Як розвинути фізичну силу?
10 найкращих вправ для новачків на розвиток сили
- Підтягування …
- Віджимання …
- Сідничний місток.
- Присідання …
- Станова тяга …
- Крокуючи випади …
- Згинання рук на біцепс.
- Розгинання на трицепс над головою