Гейнер для набору ваги можна розводити будь-якою рідиною (водою, соком, молоком), виняток становить гаряча вода через високу ймовірність згортання білка. Добову дозу необхідно приймати у декілька прийомів, обов'язковим є прийом після тренування, що дозволяє зменшити ефект катаболізму.26 лют. 2020р.
Як швидко можна набрати вагу від гейнера?
Тим, хто тільки почав займатися спортом і ставить за мету збільшити вагу, гейнер допоможе набрати 3-5 кілограм на місяць. Це з високою віддачею від тренувального процесу, зміни раціону. Більш досвідчені спортсмени зможуть розраховувати на 1-2 кілограми приросту маси на місяць.
Як пити гейнер для швидкого набору маси?
Скільки пити гейнер Розрахунок порції провадиться на кожні 10 кілограм маси тіла, і залежить від кількості прийомів їжі на день. Для чоловіка при триразовому харчуванні необхідно 16-20 г продукту. Жінці з таким режимом харчування потрібно близько 15 грам добавки на кожні 10 кілограм тіла.