Що робити, якщо дуже сильно злишся?
Що робити, якщо ви злитесь?
- Дихати. …
- Піти в спортзал позайматися, побігати довкола будинку. …
- Спробувати стати на місце людини, яка злиться. …
- Записувати у щоденник ситуації за день, які викликали у вас злість чи агресію. …
- Малювати гуашшю та пальцями, ручкою, олівцем.
Як перестати злитися та дратуватися?
3 поради нейробіологів, як перестати злитися і дратуватися
- Порада 1. Не пригнічуйте гнів і роздратування Коли ми пригнічуємо емоції, вони посилюються. …
- Порада 2. Не давайте волю агресії Виплескування негативних емоцій лише посилює напруження. …
- Порада 3. Відверніться та переоцініть ситуацію