Усунення м'язових затисків досягається через: пряма дія на хронічні м'язові блоки (масаж); вираження емоцій, що при цьому виявляються; спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.
Як зняти блоки та затискачі в тілі?
Щоб прибрати такі затискачі потрібно використовувати такі вправи:
- Позіхайте. Під час цієї дії йде напруга з усіх м'язів, що знаходяться біля горла та щелепи. …
- Кусайте. Візьміть рушник та скрутіть його у валик. …
- Робіть масаж. Відкрийте рота, опустіть нижню щелепу. …
- Кричіть.
Як розслабити спазмовані м'язи?
Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватними.