Як правильно виміряти сантиметровою стрічкою?
Сантиметрова стрічка має лежати горизонтально. Не слід її натягувати або послаблювати при вдиху або виході. Вона має щільно прилягати до тіла, але без натягу. Переконайтеся, що на спині стрічка лягла в нижній частині лопаток.
Як виміряти талію за допомогою лінійки?
Оберніть сантиметрову стрічку навколо талії. Встаньте прямо і дихайте глибоко та спокійно. Тримайте початок сантиметрової стрічки на своєму пупку та обведіть його навколо своєї талії. Вимірювальна стрічка повинна бути паралельна до підлоги і щільно прилягати до вашого тіла, але не врізаючись у шкіру.