Як зробити кулак твердим?
Як зміцнити кістки кулака Зміцнення рекомендується починати з віджимань. Спочатку краще практикуватися просто стояти на кулаках, упираючись у дерев'яну підлогу. Поступово слід переходити до використання жорсткіших поверхонь: бетону, асфальту та інших, і ускладнити тренування, додавши перекочування на кісточках.
Як каратисти набивають кулаки?
Рекомендується відразу набивати ліву, після чого переходити до правої. Для початку набивайте кожну руку не більше тридцяти разів. Не поспішайте, не беріть одразу занадто великих навантажень. Так як кулак дуже вразливий, не варто нехтувати іншими поверхнями.