Як правильно робити вправу місток?
0:45Рекомендований кліп · 26 сек.Як правильно стати в місток. Нюанси та найчастіші помилкиПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується
Як підняти ногу в містку?
Зігніть ноги в колінах, заведіть руки назад і обхопіть руками кісточки із зовнішнього боку. Одночасно відірвіть від підлоги груди та стегна, витягаючись нагору. Тягніться вище, напружуйте сідниці, намагайтеся не розводити коліна в сторони.