Як зробити воду для тренувань?
Найпростіший рецепт (вода, лимонний сік, цукор, сіль) У 400 мл води кімнатної температури розчиніть 20 г цукру, додайте трохи солі та лимонного соку за смаком. Напій матиме кислуватий смак, сіль при цьому не відчуватиметься.
Який напій взяти на тренування?
Вода відмінно підходить для вгамування спраги, а напої з електролітами допомагають відновлювати водно-електролітний баланс набагато швидше.. Спортивні напої в середньому містять близько 80 мг натрію і 488 мг калію на об'єм 355 мл.