Як зробити попу красивою та підтягнутою?
Найефективніші вправи
- Присідання Важливою та найпопулярнішою вправою для опрацювання сідничних м'язів є присідання. …
- Випади стоячи …
- Підйом ніг лежачи на фітболі.
- Підйом стегна лежачи на фітболі.
- Міст …
- Підйом ніг убік.
- Що важливо знати для ефективності тренувань
Як правильно скрабувати сідниці?
Ось як правильно треба скрабувати Тіло: нанесіть невелику кількість скрабу на вологу шкіру, помасажуйте м'якими круговими рухами. Чи потрібно його змивати? Обов'язково! Змивайте скраб теплою водою, обполіскуйте прохолодною.