Як зробити обійми приємнішими?
Як допомогти собі:
- Знайди людину, чиї обійми будуть тобі приємні.
- Попроси обійняти тебе.
- Поясни, як треба обійняти (наприклад, міцно, і щоб руки лежали на спині).
- Обіймайтеся рівно стільки, скільки потрібно.
- Зверни увагу на дихання та на свої тілесні відчуття.
- Подякуй людині, яка обіймала.
- Усміхніться один одному.
Скільки часу потрібно обійматися?
Щоб включалася «рідка нервова система» (гормональна регуляція), один обійм повинен тривати не менше 5 – 10 секунд, а краще близько хвилини. У деяких випадках для відновлення відносин психологи рекомендують обійматися близько трьох хвилин за один раз.