Як вивернути пупок назовні?
Щоб вивернути пупок, необхідно натиснути пальцями на краї пупкового кільця. Якщо відпустити пальці, пупок повернеться у вихідне положення. Зазвичай вивертаються пупки з м'яким пупковим кільцем.
Як навчитися втягувати живіт?
Ляжте на спину, руки мають бути витягнуті вздовж тіла. Зігнуті ноги стоять на підлозі, а всі м'язи тіла розслаблені. Перебуваючи в розслабленому стані, зробіть глибокий видих, звільняючи легені від повітря. Далі почніть напружувати м'язи живота, намагаючись сильніше за нього втягнути.