Як звузити талію без спорту?
Щоб підтягнути м'язи преса та зробити талію міцнішою, окресленою, виконуйте щодня комплекс вправ.
- Вакуум. Втягнути живіт, затримати дихання від 20 до 60 секунд, видути повітря. …
- Планка пряма та бічна. Виконується у 3 підходи від 40 секунд до 1 хвилини.
- Обруч. Достатньо крутити від 10 до 30 хвилин на день.
Як зробити так, щоб талія стала тоншою?
Для створення тонкої талії підходять силові тренування. Кардіонавантаження, біг і велосипед теж включаються в режим дня, але це не так важливо та обов'язково. Щоб досягти мети, основний наголос у своїх заняттях рекомендується робити на руки та ноги. Прес теж потрібен, але не так, як нижня та верхня частина тіла.