Який пити коктейль для набору маси?
У 200 мл молока додається 100 г сиру, мед (1 ст. ложка), банан і трохи вівсяних пластівців і добре перемішується. Підлога літра молока, 2 банани, 100 г морозива або нежирних вершків, ванільний цукор (1 пакетик) змішуються до однорідної маси. Для покращення смаку можна додати корицю.
Як правильно приготувати білий коктейль?
Для цього в шейкер заливається 200-300 мл рідини, засипається протеїновий порошок у кількості 30 г (3 ст. ложки) і ретельно перемішується шляхом збовтування та переміщенням шейкера вгору-вниз кілька разів. Надати коктейлю більш насичений смак можна додаванням меду, какао або фруктового сиропу.