Що робити якщо хочеш, але не можеш заснути?
Хочеш заснути, але не можеш? 21 ефективний крок до чудового сну
- Остання кава на сьогодні! …
- Відпочивай не в ліжку …
- Зроби тихіше звук телевізора чи музику.
- Замість основного світла увімкни лампу.
- Зменши яскравість екранів.
- Доїш останню на сьогодні гостру та солодку їжу.
- Вимкни гаджети.
- Перестань відповідати на робочу пошту
Як швидко заснути, якщо не спиться?
- Здійсніть невелику пішу прогулянку за півгодини до сну.
- Перед тим як лягати спати, влаштуйте провітрювання та прийміть розслаблюючу ванну з травами або теплий душ.
- Не їжте важку їжу менше, ніж за 2–3 години до сну.
- Перед сном прочитайте книгу або послухайте заспокійливу музику.