Що допоможе швидко спалити жир?
Існує 12 способів спалити жир, ефективність яких доведена.
- Почни силові тренування
- Їж багато білка
- Більше спи
- Їж більше корисних жирів
- Пий несолодкі напої
- Додай до раціону клітковину
- Заміни оброблене зерно на цільне
- Займайся кардіотренуванням
Як прискорити спалювання підшкірного жиру?
Поради з тренувань для спалювання жиру
- Робіть силові вправи тричі на тиждень;
- Розробляйте на тренуванні м'язи всього тіла;
- Займайтеся аеробікою після силових тренувань та/або окремими днями, але залишайте 1-2 дні на тиждень для повного відпочинку від занять;
- Додайте кардіо до зазначених норм поступово.