Що качати разом із становою?
При виконанні становий тяги задіюються різною мірою спина, ноги, прес, руки:
- трапецієподібні та найширші м'язи, а також м'язи-розгиначі спини;
- квадрицепси, біцепси стегна, сідничні м'язи;
- прямі та косі м'язи живота;
- литкові та інші.
Коли найкраще робити станову тягу?
Як включити станову тягу у свої тренування Якщо ви віддаєте перевагу сплитам, робіть станову тягу в день ніг. Якщо тренуєте всі групи м'язів на одному занятті, виконуйте вправу один-два рази на тиждень. Для нарощування м'язової маси вистачить 3-5 підходів по 6-12 повторень.