Що таке завантажувальні дні?
«Завантажувальні дні» – це особливий тип стратегії циклічного споживання вуглеводів. Замість днів високого, середнього та низького споживання вуглеводів ви плануєте дні з нормальним та підвищеним їх споживанням (тобто завантажувальні дні). Надходження до системи вуглеводів може підняти рівень лептину та підвищити енерговитрати.
Як часто можна робити завантажувальні дні?
Якщо ви хочете схуднути, влаштовувати чітміл варто не частіше одного разу на тиждень. Щоб підтримувати вагу в нормі, проводити завантажувальні дні слід не більше двох разів на тиждень, але головне – не підряд.