За 2-3 години до виступу можна з'їсти легку їжу, що складається зі складних вуглеводів. (Див. табл.). За 1 годину до виступу – їжу з високим вмістом вуглеводів (банан, печиво, свіжий сік, йогурт, спортивні напої). Їжа перед грою додасть вам більше енергії та позбавить від почуття голоду під час гри.
Що потрібно їсти хокеїсту?
Оптимальне спортивне харчування хокеїста – це овочі, макарони, зернові, рис та бобові. Фахівці рекомендують щодня вживати 500-600 г вуглеводів, щоб забезпечити необхідний рівень м'язового глікогену для інтенсивних тренувань та важких матчів.
Що пити під час гри у хокей?
Для відновлення під час гри або тренування хокеїсти на регулярній основі використовують продукт. ізотонік. Як правило, ізотоніки використовуються у вигляді спортивного напою під час та у перервах фізичної активності для швидкого заповнення запасу електролітів в організмі.