Щоденна норма води – зазвичай не менше 8 склянок на добу – життєво необхідна для комфортної дефекації. Якщо в тебе запор, пий ще більше чистої води. Це найпростіший спосіб прискорити дефекацію.2 березня. 2023 р.
Як позбутися запору прямо зараз?
Як позбавитися від запору
- Вживайте 2-4 додаткові склянки води (морсу, компоту, чаю, соків) щодня. …
- Вживайте овочі та фрукти. …
- Їжте висівки. …
- Скоротіть кількість м'яса, молочних продуктів та напоїв із високим вмістом кофеїну (кави, міцний чай, енергетики).
Як м'яко сходити в туалет під час запору?
Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.