Що робити, якщо не можеш вставати вранці?
Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну – гормону сну. Завдяки світлу, всі системи організму отримують сигнал про те, що настав час прокидатися. І саме тому так складно вставати в похмурі дні, коли світла мало і немає сонця.
Що потрібно зробити, щоб бути бадьорим з ранку?
Лайфхакі про те, як почуватися бадьорим вранці
- Уникайте вживання на ніч алкоголю, напоїв з кофеїном та рясної їжі.
- Намагайтеся спати по 7 – 9 годин на добу. …
- Відразу ж, як прокинетеся, увімкніть світло. …
- Не забувайте потягуватись! …
- Відкрийте вікно. …
- Увімкніть улюблену музику.